Hábitos alimenticios desde los primeros años de vida

Aunque los hábitos que conforman la conducta de los humanos se desarrollan a los largo de la vida, es en la infancia y la adolescencia donde se determina la conducta de la edad adulta. Por lo tanto  en este momento  se debe establecer un ambiente positivo ante el hecho de comer, logrando que se desarrolle actitudes positivas respecto a hábitos de alimentación y estilo de vida saludables.

Un aspecto importante es procurar  establecer un horario organizado, no estricto pero si regular, que incluya siempre el desayuno y comidas organizadas a lo largo del día para satisfacer las necesidades de energía y nutrientes de cada etapa,  por ejemplo, en la edad preescolar  los niños suelen asistir a guarderías o jardines de infancia en los que hay un incremento en los niveles de actividad física y por lo tanto sus requerimientos de energía y nutrientes también se elevan, la única forma de suplirlos es por medio de los alimentos que consumen.

El niño va desarrollando preferencias y gustos probando diferentes sabores y olores, verifica la textura de los alimentos y la apariencia, lo que determina la aceptación de los mismos, con frecuencia puede existir cierto rechazo hacia algunos o varios alimentos saludables, suena preocupante,  pero es natural ocurra, esto no significa que el niño nunca volverá a comerlos y no representa un riesgo nutricional siempre y cuando acepte y consuma otra variedad de alimentos que desempeñen la misma función en el organismo.

Por otra parte en el hogar debe mantenerse un ritual para la alimentación, acostumbrándose, de ser posible a:

1. Comer en familia en casa o con sus compañeros en la guardería, kinder o colegio.

2. Evitarse distractores (televisión, videojuegos)  a la hora de la comida.

3. Mantener un ambiente y conversación agradable reforzará el lazo familiar.

Recuerde que establecer horarios es importante, hágalo de manera divertida y en familia, pueden simbolizar con caritas alegres si se hizo bien, comiendo a la mesa, en familia o con sus compañeros o carita triste si lo hizo viendo televisión o jugando, para reforzar que los distractores deben reducirse.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s